- Mesajlar
- 661
- En iyi cevaplar
- 18
- Beğeniler
- 1,704
- Puanları
- 1,310
Öncelikle belirtmeliyim ki, 10 saniye sayın geçer demeyeceğim. Küçük bir araştırma yaptım, geçerli tavsiyeler olması için mantıklı bir araştırma şarttı.
Duyguların Oluşumu:
Bizi tetikleyecek bir şey olursa bu hormonlar aracılığıyla tüm vücudumuza öfke/heyecan/korku duygusu olarak yansıyabilir. Duygularımızı, düşüncelerimizi kontrol ettiğimiz gibi kontrol edemeyiz çünkü duygular beynin ulaşabildiğimizden daha sınırlı bir kısmında oluşur. Fakat bu duyguların kontrol edilemez olduğu anlamına gelmez. Düşünceler kadar iyi bir şekilde yönetemeyiz ama yine de yönetebiliriz.
Tetiklenme Nasıl Olur?
Beynimizde bulunan amigdala, karşımıza çıkan her şeyi değerlendirir ve ona göre tepkimizi düzenler. Beynimiz o sırada karşımıza çıkan şeyle ilgili yaşanmışlıkları gözden geçirir. O şeyle ilgili bilgilerin vereceğimiz tepkide pek bir önemi olmaz. Anılarımız kötüyse tepkimiz de kötü olacaktır. Bu da ön yargıyı oluşturur.
Duygulardan Mantığa Geçmemiz İçin Gereken Süre:
10 saniye sayın tavsiyesi gerçek değildir çünkü duygularımızı kontrol alma çabamız yaklaşık 20 dakika geçmeden pek başarılı olmayacaktır.
Tavsiyelere Geçebiliriz:
- Sizi kötü anlamda tetikleyen bir şey olduğunda, eyleme geçmeden önce kendinize 20 dakika süre verin.
- Tetikleyen şey hakkında iyi anılarınızı düşünmeye çalışın. Yoksa gerçekçi bir şekilde hayal edin.
- Mantığınızı kullanamayacağınız için kötü duygunun üstüne iyi duygularla gidebilirsiniz. Tetikleyen şeyden tamamen bağımsız olsa bile size iyi duygular verecek şeyler düşünün.
- İmkanınız varsa tetiklemeyi gerçekleştiren şeyden uzaklaşın.
Sizin de tavsiyeleriniz varsa paylaşabilirsiniz, iyi forumlar.