Uyku düzenim çok bozuk!

[Prokeen]

Arkadaşlar uyku düzenim çok bozuk. Sağolsun arkadaşlarım sayesinde böyle oldu. Hatta onlar 8'de yatıyor. Sabah 5'e kadar LoL, CS. Eskiden en geç 3'de yatardım. Şimdi yatıyorum 12'de uyuyamıyorum. Sabah ezanını duyuyorum. Yatmak istiyorum ama yatamıyorum, alışkanlık olmuş. Okul açılınca düzelir zatende şimdi önerileriniz var mı ?

 

[Vienicome]

Bilgisayar başında oturmak insanı yeterince hızlı yormuyor o yüzden
1 gün ölene kadar çalış sonra akşam 8de bile uyuyabiliyorsun
Sonra tekrar yoracaksın kendini alışana kadar

 

[Tenekesaurus]

Ben sürekli bilgisayar başında bir şeylerle uğraştığım için (Video çek, renderle, yüklerken photoshopta ıvır zıvır (Alttan kayan yazılar, site öğeleri) tasarla, Texture pack üstünde çalış, gece de test çöz, benim pil 1-2 gibi teklemeye başlıyor. (11 fiks uyanış saatim kaçta yattığım önemli değil.) Dizi falan izlemeyip kafayı yorunca bayağı yorabiliyor bilgisayar adamı

Öneri olarak ilaç önerebilirim sadece, o da kas gevşetici, rahatlatıyor.

 

[Prokeen]

Bilgisayar başında oturmak insanı yeterince hızlı yormuyor o yüzden
1 gün ölene kadar çalış sonra akşam 8de bile uyuyabiliyorsun
Sonra tekrar yoracaksın kendini alışana kadar

Denize gidince eve gider gitmez yatıyorsun. Evet ama yapacak işim yok.

 

[MhaWTHoR]

Şimdi dostum bu lanet olasıca şeyden kurtulmanın tek yolu var.
Sabahlıyorsun ve sabah 8 de yatıyorsun.
Bunu öğleden sonra 5 e çıkar.
1-2 gün böyle devam et.
Daha sonra bu öğleden sonra 5 te yatmak yerine saat 8 ve 9 a kadar dayanmaya çalış.
Eğer dayanırsan, bu lanet olasıca şeyden kurtulursun ve dayandığın gün uyuduğunda 6-7 gibi saatlerde kalkarsın.
Bunu her zaman yapıyorum kesinlikle işe yarıyor.

 

[Prokeen]

Ben sürekli bilgisayar başında bir şeylerle uğraştığım için (Video çek, renderle, yüklerken photoshopta ıvır zıvır (Alttan kayan yazılar, site öğeleri) tasarla, Texture pack üstünde çalış, gece de test çöz, benim pil 1-2 gibi teklemeye başlıyor. (11 fiks uyanış saatim kaçta yattığım önemli değil.) Dizi falan izlemeyip kafayı yorunca bayağı yorabiliyor bilgisayar adamı

Öneri olarak ilaç önerebilirim sadece, o da kas gevşetici, rahatlatıyor.

İlaç önerirmisin ?[DOUBLEPOST=1440716626,1440716546][/DOUBLEPOST]

Şimdi dostum bu lanet olasıca şeyden kurtulmanın tek yolu var.
Sabahlıyorsun ve sabah 8 de yatıyorsun.
Bunu öğleden sonra 5 e çıkar.
1-2 gün böyle devam et.
Daha sonra bu öğleden sonra 5 te yatmak yerine saat 8 ve 9 a kadar dayanmaya çalış.
Eğer dayanırsan, bu lanet olasıca şeyden kurtulursun ve dayandığın gün uyuduğunda 6-7 gibi saatlerde kalkarsın.
Bunu her zaman yapıyorum kesinlikle işe yarıyor.

Denemek istiyodum deniyicem.

 

[Tenekesaurus]

İlaç önerirmisin ?

Ben kronik göğüs ağrılarım için Muscoflex kullanıyordum o da bayağı ağırlık çökertiyordu ama uzun vadede böbreklerini haşat edersin.

Sana önerebileceğim en iyi şey papatya çayı (Tercihen zencefil de koyabilirsin.), hem sağlıklı hem de rahatlatır. Akşam üç dört fincan devir ilaçla falan uğraşma.

Şahsen ben kolay kolay hap kullanan biri değilim (Doğa o kadar nimet vermiş, kimyasallarla derdimiz ne? ) Kimseye de önermem.

 

[Prokeen]

Ben kronik göğüs ağrılarım için Muscoflex kullanıyordum o da bayağı ağırlık çökertiyordu ama uzun vadede böbreklerini haşat edersin.

Sana önerebileceğim en iyi şey papatya çayı (Tercihen zencefil de koyabilirsin.), hem sağlıklı hem de rahatlatır. Akşam üç dört fincan devir ilaçla falan uğraşma.

Şahsen ben kolay kolay hap kullanan biri değilim (Doğa o kadar nimet vermiş, kimyasallarla derdimiz ne? ) Kimseye de önermem.

Peki kaçta içmemi önerirsin?

 

[Tenekesaurus]

Peki kaçta içmemi önerirsin?

Tam etki süresini bilmiyorum. Sallamayayım. Bünyeye göre de değişir. 9 gibi iç derim ona göre ayarlarsın.

 

[umut_]

Vlh Ben Sabahlayıp Ortalama Sabah 10 - 12 Civarı Yatıp Akşam 7-8 Gibi Kalıp Tekrar Sabahlıyorum

 

[Forumİmamı]

misal ilk günlerde 2 de falan yatıyordum uyuyarak o saati hergün 1 saat ilerlettirdim. mesele öğlen 3 te yatıp gece 11 de kalkıyodum, sonra düzeldi işte

 

[emin5444]

5 te yat ama 12de falan kalk. Gün boyunca uykulu olursun. Ama sakın uyuma; geceleyin uyuduğun zaman uyku düzenin düzelmiş olur .d

 

[Tenekesaurus]

Papatya çayıyla ilgili küçük bir not düşeyim;

Uzun süre ve fazla tüketme. Bir fincan yeterli.

 

[Greyder]

Aynı sorunu bende yaşıyorum bro, tek çözüm bilgisayarı kafandan çıkarıcaksın.İnşallah bende şu bilgisayar olayını kafamdan atınca rahatlıcam biraz.En iyi ve en kolay çözüm; Akşamları en geç 23.00'da yatmaya çalış, o saate kafandan çıkar bilgisayarı hiç aklına gelmesin başka şeyler düşün yatağında hep dön, dolaş kafanda başka şeyleri düşün kesinllikle uyuyacaksındır buna emin ol.

 

[PnowsMC]

Ben sabah 8 akşam 8 su sporlarında çalışıyodum eve gittiğim an uyumam 2 dakika sürüydu yemek yiyecek halim bile olmuyordu.